Hej Jag heter Nicolas Fiori,och jag jobbar idag som personlig tränare på heltid.

Mitt jobb går helt enkelt ut på att mina klienter som jag jobbar med skall se bättre ut, må fantastiskt och nå sin fulla potential.

Om du bara tar dig tid och läser innehållet på denna sidan så kommer du att få några av mina bästa tips – som du direkt efter detta kommer att kunna använda för att ta kontrollen över din fettförbränning och komma i ditt livs bästa form precis som alla de personer som jag hjälper idag.

Det är tack vare det som du kommer att få reda på hur jag kunde gå från 17 till 6.5% kroppsfett på mindre än 12 veckor

En sak till. Oavsett om du är gammal eller ung, otränad eller vältränad, kvinna eller man så kommer du ha nytta av denna information.

Men varför misslyckas så många med att nå sina mål?

Det är nu du skall lyssna lite extra..

För om du vill förbränna fett- är träning viktig. Det spelar ingen roll om du vill gå ned 5, 10, 20 kg eller om du vill komma i din bästa form någonsin.

Träning är ett måste!

Men precis som kost finns det oändligt med böcker och träningsredskap som lovar en världen. Och likadant där blir man bara trött och förvirrad på alla olika träningsmetoder som finns.

Vad är den bästa träningen för fettförbränning och viktnedgång?

Låt mig först gå igenom 3 metoder, så att vi får en överblick över för-och nackdelarna med varje träningsmetod.Lågintensiv konditionsträning. Om vi börjar med världens mest kända träningsform ”lågintensiv konditionsträning” även kallad aerob träning.

Alltså du, löper, cyklar, simmar långsamt men långt.

Fördelen med den är att, det krävs inga speciella verktyg för att kunna utföra det. Detta är något alla kan och har råd att träna. Bara på med skorna och ut och löp. En annan fördel är att man får bra kondition och att man kan förbränna en hel del kalorier under träningen.

Nackdelen med träningsformen är att det kan vara tråkigt och mentalt jobbigt att löpa länge. En annan nackdel är att träningsformen ger ingen positiv hormonell inverkan på kroppen. Snarare tvärt om. Att löpa långsamt och länge gör att kroppen börjar utsöndra samma hormon som vid stress. Närmare bestämt, Kortisol!

När din kropp börjar utsöndra kortisol sänks din fettförbränning och du hamnar i ett så kallat katabolt tillstånd. Med andra ord, din kropp börjar bryta ned muskelmassa för att få energi. Och detta är ju absolut inget som vi vill.Intervallträning

Nästa träningssätt är Intervallträning.

Intervallträning utförs på så sätt att du tränar kortare och intensivare träningar, där du tex löper mer intensivt och har flera kortare pauser.

Fler och fler människor börjar fatta att denna träningsform är mycket mer effektiv än lågintensiv konditionsträning. Den är lika billig och kan utföras både genom löpning, cykling, simmning , på X-trainer osv. En fördel med intervallträning är att du tjänar tid då du inte behöver träna lika länge som vanlig konditionsträning för att få effekt av det.

Det allra bästa med intervallträning är att du får en mycket positiv hormonell effekt av det. Med det menas att din kropp påverkas på så sätt att den utsöndrar tillväxthormoner som i sin tur ökar din viloförbränning i upp till 24 timmar efter träning. Detta gör kanske att du inte förbränner lika mycket under själva träningen som vanlig aerob träning gör. Men med viloförbränning förhöjd så har du en högre förbränning under ett helt dygn frammåt och på så sätt förbränner bra mycket mer än vad du hade gjort annars.

Nackdelen med intervallträning är att det är mer krävande och gör mer ont.

Men enligt mitt tycke så slår det ändå traditionell konditionsträning med hästlängder. Tack vare den hormonella effekten av den.