Så kommer vi till det via alla har väntat på, träningsformen som slår ut alla metoder när det kommer till fettförbränning.
Den kallas för MRT, förkortning för, Metabolic Resistans Training, enkelt översatt betyder det konditionsträning med vikter. Och det finns massvis med studier som backar upp detta träningssätt.
STUDIE: 1
Effect of an acute period of resistance exercise on excess post-exercise oxygen consumption: implications for body mass management. Eur J Appl Physiol. 2002 Mar;86(5):411-7. Epub 2002 Jan 29.
Schuenke MD, Mikat RP, McBride JM
Det har visat sig att endast 30 min MRT – träning kan ge upp till 38 timmars förhöjd ämnesomsättning – alltså en galen lång efterbränning.
Låt oss sätta det hela i perspektiv: Vi säger att du klev upp och träna kl 8.00 en fredag morgon. Genom att träna MRT-metoden, så skulle du fortfarande förbränna kalorier från den träningen även om du är på bio lördag kväll. Och det är det här som är hela hemligheten. Denna studie visade att personer som utförde MRT förbrände över 44% mer fett än de personer som endast gick på lågkaloridiet utan träning.
STUDIE: 2
Influence of exercise training on physiological and performance changes with weight loss in men. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 31, No. 9, pp. 1320-1329, 1999.
Kramer, Volek et al.
Missförstå mig inte nu, kosten är #1 i detta pussel, men när den är fixad, kan MRT ta dina resultat till helt nya nivåer. Och här har vi en sista studie som stödjer detta:
STUDIE: 3
Effects of resistance vs. aerobic training combined with an 800 calorie liquid diet on lean body mass and resting metabolic rate.J Am Coll Nutr. 1999 Apr;18(2):115-21
Bryner RW, Ullrich IH, Sauers J, Donley D, Hornsby G, Kolar M, Yeater R.
Denna studie jämförde lågintensiv konditionsträning med MRT, där de fann ut att den grupp som tränade MRT förlorade avsevärt mycket mer fett, samtidigt som de lyckades behålla all muskelmassa trotts att de var på en extremt låg kaloridiet. Detta var ju såklart inte fallet med gruppen som endast konditionsträna.
Och tro det eller ej, medan den aeroba gruppen upplevde en försämring i ämnesomsättning och förbränning, vilket i sin tur berodde mycket på förlorad muskelmassa, så upplevde de i MRT gruppen en ökning i ämnesomsättning.
Detta är kraften av MRT. Och det var med hjälp av denna metod som jag själv gick från 17% till 6,5% kroppsfett och tappade inte mindre än 15 kg rent kroppsfett på mindre än 3 månader.
Har jag lyckats övertyga dig om att denna metod är den bästa träningen för effektivast fettförbränning?
Okej, nu vet du varför jag rekommenderar MRT träning och hur du kan skapa nya vanor idag – nu är det bara att bestämma sig.
Ta reda på VARFÖR du skulle vilja komma i ditt livs form, bränna bort överflödigt fett.
- Exakt hur många kilon vill du går ner?
- Vilken fettprocent vill du ha om 60 dagar?
- Eller vad händer om du inte kommer i bättre form?
När du har ditt varför klart och tydligt – det är då det är dags att lägga planen. Dvs. en plan för hur du skall träna och äta för maximal fettförbränning.
Om du vill verkligen vill komma igång med Fettförbränningsträning så skall du kolla in detta här.
